Tình trạng này là tiền thân của bệnh tim và đột quỵ, vì vậy cần phải kiểm soát tốt huyết áp, theo tờ Express.
Rất may là thay đổi trong chế độ ăn uống là một phương pháp hiệu quả để giảm mức huyết áp cao.
Anh David Wiener, chuyên gia dinh dưỡng và là nhà huấn luyện thể dục và lối sống, đang làm việc tại Long Beach, California (Mỹ), cho biết 4 loại thực phẩm này khi thêm vào chế độ ăn có thể giúp giảm mức huyết áp cao một cách tự nhiên.
Rất may là thay đổi trong chế độ ăn uống là một phương pháp hiệu quả để giảm mức huyết áp cao
1. Các loại hạt và bơ hạt
Theo chuyên gia Wiener, những thực phẩm "nhỏ mà có võ" này chứa nhiều chất béo lành mạnh có thể giúp kiểm soát huyết áp.
Anh nói: Đặc biệt, hạt dẻ cười có hàm lượng kali cao, cần thiết cho việc điều chỉnh mức huyết áp.
2. Sữa chua không đường
Đây là món ăn sáng lành mạnh này có chứa nhiều khoáng chất và vitamin, bao gồm canxi, kali và magiê, cũng như vitamin D.
Chuyên gia Wiener chia sẻ, những khoáng chất này đã được chứng minh là có tác dụng hạ huyết áp nhờ tác động trực tiếp lên thành động mạch.
Dành cho bạn
3. Sinh tố tự làm
Chuyên gia Wiener giải thích sinh tố là cách hoàn hảo để bạn bổ sung trái cây, rau, các loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn, điều này có thể giúp bạn tối đa hóa hiệu quả giảm huyết áp.
Anh nói: Hãy thử thêm các siêu thực phẩm như rau bó xôi, quả mọng và hạt chia vào sinh tố của bạn để có thêm sức mạnh.
4. Cà chua
Cà chua cung cấp lượng lớn kali có thể giúp kiểm soát huyết áp
Cà chua cung cấp lượng lớn kali có thể giúp kiểm soát huyết áp.
Hơn nữa, các loại thực phẩm này còn chứa sắc tố carotenoid gọi là lycopene.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết thêm: Lycopene mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe tim mạch và có thể làm giảm đáng kể các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, theo Express.
